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10大長壽特徵 不妨自測一下 看看你擁有幾個?

同樣的生活環境,有的人可以健康長壽,有的人卻疾病連連。

長壽的人之所以長壽,是因為他們符合很多長壽必備的要求。今天益延壽就來和大家聊聊,老年人的哪些特徵是長壽的標誌。

精氣足眼有神

腎開竅於耳,肝開竅於目,且為肝氣所通,肝腎充足,則說明耳聰目明,視覺器官與大腦皮層生理功能良好。眼睛是人體精氣彙集之處,目光有神是心、肝、腎功能良好的表現。

腎主骨牙齒堅

老年人牙齒完整堅固來自腎氣充盈,「腎主骨生髄,齒為骨之餘」。平時重視口腔衛生和飲食調劑,則免生齲齒和牙周炎。牙齒完整牢固有助於消化食物,減輕胃腸道負擔,對身心健康有益。

肺氣足聲息和

從說話狀態就能看出一個人的肺臟功能是否正常。如果呼吸平穩,說話響亮,喘息正常,說明肺功能良好,相反,那些說話氣喘無力的人肺部定有問題。一般來說,正常人的呼吸次數為每分鐘16-20次。

氣相調形勻稱

老年人體型應偏瘦,保持標準體重,避免過度肥胖。經調查,我國百歲以上老年人,無一例肥胖者。老年人肥胖易引起肥胖綜合症,即高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂和膽囊炎,膽石症等。

建議:老人BMI最好不低於20kg/㎡,不超過26.9kg/㎡。【計算方法:BMI值=體重(公斤)除以身高(米)的平方】

腎肝強腰腿靈

俗語說:「人老腿先老,將老腰先病」,中醫學認為老年人腰腿靈活,說明肝、脾、腎尚實。因為肝主筋,脾主肉,腎主骨,肝好筋強,脾好肉豐,腎好骨硬。

前門松小便暢

小便通暢,無淋漓不盡和阻滯之感,說明前列腺、泌尿生殖系統無恙。

後門緊大便通

腸道是人體中最先衰老的器官,也是人們營養吸收、消化的重要器官,保持腸道健康,是長壽之本。腸道健康的表現為:大便正常,無溏便、便秘,肛門括約肌緊張度好,肛腸道無特殊病患。

脈形小心率整

心主身之血脈,若心跳次數保持在正常範圍(60~80次/分),表現脈搏適中,脈象比較平穩。這也說明了不會出現硬化,身體也就不會有些心腦血管方面的問題,這樣的人很可能會長壽

飲食穩營養豐

老年人飲食要搭配合理,符合平衡膳食要求。平時飲食注意清淡、少油、限鹽,吃動平衡,盡量保證優質蛋白質、礦物質、維生素的供給,保證食物細軟,少量多餐,以科學的飲食增進身體健康。

起居恆睡眠好

長壽老人都有自己固定的起居規律,而不是無規律,雜亂無章的。老年朋友保持生活規律,按時飲食、按時睡覺,便能保持健康長壽,也是長壽的標誌之一。
責任編輯: 王和   來源:益延壽 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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